كيف تخسر وزنك

كيف تخسر وزنك

كيف تخسر وزنك في رمضان كيف تخسر وزنك باسرع وقت كيف تخسر وزنك وانت نائم كيف تخسر وزنك بدون رجيم كيف تخسر وزنك بسرعه كيف تخسر وزنك بطريقة سهلة كيف تخسر وزنك فى اسبوع كيف تخسر وزنك بدون رياضة؟

زيادة الوزن مشكلةً مؤرقةً للكثيرين ، فالرجال والسيدات على حدٍ سواء يعانون من المشاكل الصحية والنفسية التي تتبع زيادة الوزن والسمنة المفرطة ، ومن أهم أسباب زيادة الوزن بعض العوامل الوراثية عند الرجال والسيدات ، و فترات الحمل والإرضاع عند السيدات وما يصحبها من إختلال في إفرازات الهرمونات .

نجد أن نمط الحياة المعاصرة يحتل المركز الأهم في الإصابة بأمراض السمنة ، حيث أدى التطور التكنولوجي إلى تقليل كمية الجهد العضلي اللازم للقيام بالأعمال و إلى زيادة أوقات الفراغ في اليوم و ربما أداء أغلب المهام من المنزل بدون أي جهدٍ يذكر ، إضافةً إلى ذلك فإن الطعام غير الصحي المنتشر في تلك الأيام يسبب تراكم الدهون ولا يفي الجسم بإحتياجاته الأساسية ، فنجد أن الإصابات بالسمنة أحد المشاكل التي يصحبها إرتفاع في ضغط الدم على سبيل المثال ، إضافةً إلى أمراض القلب وغيرها ..

كيف تخسر وزنك وتحافظ على صحتك :

في البداية عليك بالإهتمام بحل المشكلة الأساسية التي أدت إلى زيادة الوزن ، فإن كانت زيادة الوزن عند السيدات بسبب إختلال هرموني أدى إلى ذلك ، يجب البدء في المتابعة عند الطبيب لأخذ العلاج المناسب للمشكلة مع القيام بالتمارين الرياضية اللازمة وإتباع النظام الغذائي الملائم حتى لا يعود الوزن للزيادة مرة أخرى بشكلٍ سريع ، وإذا كانت للعوامل الوراثية عند الرجال والسيدات يجب القيام بالمتابعة عند الطبيب للحصول على أفضل نظامٍ غذائي يمكنك من خسارة وزنك وعدم تأثير ذلك على صحتك بشكلٍ سلبي ، ويجب الحرص على عدم إتباع الوصفات التي تسبب فقدان الوزن بشكلٍ سريعٍ جداً لأنها تؤثر على الصحة واللياقة البدنية بشكلٍ عكسيٍ تماماً .

بالإضافة إلى النظام الغذائي الذي ستقوم أو تقومين بإتباعه هناك بعض الأشياء التي يجب أن نهتم بها ، مثل ممارسة التمارين الرياضية يومياً ، ويمكنك القيام بذلك بسهولة ولا يتطلب الأمر مجهوداً كبيراً أو ضياعاً للوقت ، بالطبع كلما بذلت مجهوداً أكبر كلما كانت النتائج أفضل ، ولكن المشي لمدة نصف ساعة يومياً على سبيل المثال كافي للذين يعانون من الإرهاق بشكلٍ سريع أو الذين لا يسمح وقتهم بالذهاب إلى النادي الصحي للقيام بالتمارين ، ويفضل المتابعة مع أخصائي اللياقة البدنية لإرشادك إلى التمارين الرياضية المطلوبة وعدد الساعات التي ستقوم بأداء التمارين فيها ، وكذلك لضمان المواظبة على تلك التمارين ..

إن أهم المشكلات التي تواجه من يحاولون خسارة وزنهم هي عدم المواظبة على التمارين الرياضية والنظام الغذائي المحدد لهم