تمارين البطن بعد الولاده

تمارين البطن بعد الولاده

أرسلت بواسطة: tarek نشرت: 2016/07/19 تعليقات: 0

تمارين البطن بعد الولاده

تمارين البطن بعد الولاده القيصريه تمارين البطن بعد الولاده الطبيعيه متى ابدا تمارين البطن بعد الولاده تمارين النفاس لشد البطن تمارين بعد الولادة بالصور المتحركة تمارين شد البطن بعد الولاده القيصريه طريقة شد البطن بعد الولاده بالشماغ البطن بعد الولاده الثالثه
تمارين البطن بعد الولاده كثير من النساء مهتمه ببطنها وشد ترهلات جسمها بعدالولاده وما ان تضع جنينها الا ان تلبث الى الطرق المختلفه لشد ترهلات البطن ومنهن قد يلجأن إلى العمليات الجراحيه لشد الترهلات وشد البطن ومنهن يفضلن الادويه ومنهن يفضلن العلاج الطببعي والخلطات ومنهن يلجئن للتمارين الرياضيه وهناك الكثير من التمارين التي تساعد في هذا الموضوع الا وهو شد الترهلات بعد الولاده في منطقه البطن وممارسه التمارين في فتره الحمل قد يقلل ويخفف من مشكله الترهلات اذ يجب ممارسه التمارين الخاصه بالحوامل وبعدالولاده التمارين الخاصه ببعد الولاده للحصول على جسم صحي ومتناسقومن هذه التمارين:
اولا:استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين ثم ارفعي ركبتيك للصدرك ثم انزليهما للوضع الاول ببطء ورفع الراس ايضا معها مع المحافظه على التنفس بشكل طبيعي
ثانيا:استقلي على ظهرك ثم قومي بشفط وشد بطنك للداخل مع رفع الراس ايضا مع الزفير والشهيق بحاله الرجوع للوضع الاول
ثالثا:استلقي على ظهرك وارفعي ركبتيك للاعلى مع مد الذراعين على الجانبين وابداء برفع ظهرك ببطء مع المحافظه على التنفس الطبيعي ثم انزاله لوضعه الاول ببطء ايضا وتكرار هذه العمليه من 10-15 مره
رابعا:استلقي على ظهرك مع رفعه للاعلى مع القليل من منظقه الجذع وركزي على ان تكون الركبتين مشدوده مع اصابع القدم ايضا مع المحافظه على التنفس بصورة طبيعيه
خامسا:استلقي على ظهرك مع رفع الارجل للاعلى مع القليل من منطقة الجذع وقومي بتحريك قدميك بالهواء كالدراجه الهوائيه
سادسا:المشي جيد جدا بعدالولاده اولا يقوم بشد ترهلات البطن بعد الولاده وايضا له اثر ايجابي على نفسيه المراه بعد الولاده لانها تكون مرهقه نفسيا لما عانته قبل واثناء الولاده
سابعا:اليوجا جيده للنساء اللواتي يردن التخلص من ترهلات البطن بعد الولاده وتعتبر رياضه اليوغا بديلا عن المشي اذا لم تستطع المراه المشي لاي سبب كان
ثامنا:السباحه ايضا تعتبر من التمارين المفيده لشد عضلات البطن ولها اثار ايجابيه وجيده على جميع اجزاء الجسم على حد سواء
تاسعا:استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين ثم ضعي يديك خلف راسك وابدأي برفعه رويدا رويدا ثم عودي الى الوضع السابق مع المحافظه على التنفس بصوره طبيعيه عاشرا:استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين وارفعي منطقه الجذع عن الارض مع تثبيت قدميك على الارض قم ب5 تمارين كبدايه وزيدي بشكل تدريجي مع المحافظه على التنفس بصوره طبيعيه الحادي
عشر:قومي بالركوع على ان يكون كوعك على الارض وبحيث تكون الارداف والذراعين موازيين وملامسين للارض شدي الارداف وشدي بطنك للداخل وكرري هذه العمليه 15 مره وكل مره قومي بها ل5 ثواني
ملاحظه: - حافظي على الغذاء الصحي المتوازن لصحتك ولصحه طفلك -اشربي كميه مناسبه من الماء لتعويض مافقدته من سوائل اثناء الولاده - قومي بالتمارين بعد فتره مناسبه من الولاده سته اشهر كحداقصى

الكلمات الدلالية: تمارين-البطن-بعد-الولادة, تمارين-البطن-بعد-الولادة-القيصرية, تمارين-البطن-بعد-الولاده-القيصريه-بالصور, تمارين-البطن-بعد-الولاده-القيصرى, تمارين-البطن-بعد-الولاده-بالصور, تمارين-للبطن-بعد-الولاده-القيصرية, تمارين-للبطن-بعد-الولاده-يوتيوب, تمارين-البطن-بعد-الولادة-القيصرية-يوتيوب, تمارين-البطن-بعد-الولادة-القيصرية-بالفيديو, تمارين-البطن-بعد-الولادة-القيصرية-بالصور, تمارين-البطن-بعد-الولادة-بالصور, تمارين-البطن-بعد-الولادة-يوتيوب, تمارين-البطن-بعد-الولادة-فيديو, تمارين-شد-البطن-بعد-الولادة-يوتيوب, متى-يمكن-عمل-تمارين-البطن-بعد-الولاده-القيصريه, متى-يتم-عمل-تمارين-البطن-بعد-الولادة, تمارين-البطن-بعد-الولاده, تمارين-البطن-بعد-الولاده-القيصريه, تمارين-البطن-والارداف-بعد-الولادة, تمارين-البطن-والارداف-بعد-الولادة-القيصرية, تمارين-البطن-والخصر-بعد-الولاده, تمارين-للبطن-والارداف-بعد-الولادة, تمارين-للبطن-والخصر-بعد-الولاده, تمارين-شد-البطن-والارداف-بعد-الولادة, تمارين-تخسيس-البطن-والارداف-بعد-الولادة, تمارين-شد-البطن-والصدر-بعد-الولادة, تمارين-لشد-البطن-والصدر-بعد-الولاده, تمارين-لشد-البطن-والارداف-بعد-الولادة, ما-هى-تمارين-البطن-بعد-الولادة, ما-هي-تمارين-البطن-بعد-الولاده-القيصريه, تمارين-نزول-البطن-بعد-الولادة, تمارين-شد-البطن-بعد-الولادة-مباشرة, ما-هي-تمارين-البطن-بعد-الولادة-القيصرية, ماهي-تمارين-البطن-بعد-الولاده, ممارسة-تمارين-البطن-بعد-الولادة-القيصرية, تمارين-البطن-مابعد-الولادة, ممارسة-تمارين-البطن-بعد-الولادة, تمارين-للبطن-ما-بعد-الولادة, متى-ابدا-تمارين-البطن-بعد-الولاده, متى-اسوي-تمارين-البطن-بعد-الولاده, تمارين-للتخلص-من-البطن-بعد-الولادة-القيصرية, تمارين-البطن-مابعد-الولاده, ما-هي-تمارين-البطن-بعد-الولاده, تمارين-لشد-البطن-بعد-الولادة-بالصور-المتحركة, تمارين-لشد-البطن-بعد-الولادة-القيصرية-بالصور, تمارين-تخسيس-البطن-بعد-الولادة-القيصرية, تمارين-لتنحيف-البطن-بعد-الولادة, تمارين-شد-البطن-بعد-الولادة-فيديو, تمارين-لشد-البطن-بعد-الولادة-فيديو, فيديو-تمارين-البطن-بعد-الولادة-القيصرية, عمل-تمارين-البطن-بعد-الولادة-القيصرية, تمارين-عضلات-البطن-بعد-الولادة, تمارين-لشد-عضلات-البطن-بعد-الولادة-القيصرية, تمارين-لشد-عضلات-البطن-بعد-الولادة-بالصور, تمارين-لتقوية-عضلات-البطن-بعد-الولادة-القيصرية, طريقة-تمارين-البطن-بعد-الولاده, تمارين-شد-البطن-بعد-الولادة, تمارين-شد-البطن-بعد-الولادة-القيصرية, تمارين-شد-البطن-بعد-الولادة-بالصور, تمارين-شد-البطن-بعد-الولادة-القيصرية-بالصور-المتحركة, تمارين-شد-البطن-بعد-الولادة-القيصرية-بالصور, تمارين-شفط-البطن-بعد-الولاده, تمارين-شد-البطن-بعد-الولادة-بالفيديو, تمارين-شد-البطن-بعد-الولادة-بشهرين, تمارين-سهله-لشد-البطن-بعد-الولاده, تمارين-رياضية-للبطن-بعد-الولادة, تمارين-رياضية-للبطن-بعد-الولادة-القيصرية, تمارين-رياضية-لازالة-البطن-بعد-الولادة, تمارين-رياضية-لشد-البطن-بعد-الولادة-القيصرية-بالصور, تمارين-رياضية-لشد-البطن-بعد-الولادة-بالصور, تمارين-رياضية-لتخسيس-البطن-بعد-الولادة, تمارين-رياضية-للتخلص-من-البطن-بعد-الولادة, تمارين-رياضية-للتخلص-من-ترهلات-البطن-بعد-الولادة, من-جربت-تمارين-البطن-بعد-الولادة, تمارين-تخسيس-البطن-بعد-الولادة-القيصرية-بالصور, تمارين-ترهلات-البطن-بعد-الولادة, تمارين-تخسيس-البطن-بعد-الولادة, تمارين-تنحيف-البطن-بعد-الولاده, تمارين-تخسيس-البطن-بعد-الولادة-بالصور, تمارين-تشيل-البطن-بعد-الولاده, تمارين-لشد-ترهلات-البطن-بعد-الولادة-القيصرية, تمارين-لشد-ترهلات-البطن-بعد-الولادة-بالصور, تمارين-شد-ترهلات-البطن-بعد-الولادة-القيصرية, متى-اعمل-تمارين-البطن-بعد-الولاده, تمارين-شد-البطن-بعد-الولادة-بالصور-المتحركة, تمارين-البطن-بعد-الولادة-الطبيعية-بالصور, تمارين-شد-ترهلات-البطن-بعد-الولادة-بالصور,

المنتجات المرتبطه بلمقاله

المشاركات ذات الصلة

تعليقات

اكتب تعليق

اكثر المنتجات مبيعاً على سوق كشك

قلم كاشف الدهان البولندى  فى مصر crash check

قلم كاشف الدهان البولندى فى مصر crash check

القلم البولندى,قلم كشف البوية فى مصر, قلم دهان الس..

475جنيه

التسليم : من 2-6 ايام
 GORBEN اتوماتيك دهبى شفاف تنين

GORBEN اتوماتيك دهبى شفاف تنين

ساعه GORBEN اتوماتيك دهبى شفاف التنين باقل سعراضغط..

890جنيه

التسليم : من 2-6 ايام
كود (27) SKMEI الرقميه  و ليد دهبى

كود (27) SKMEI الرقميه و ليد دهبى

ساعه SKMEI الرقميه اللون الدهبى ضدد المياه و ليد ك..

590جنيه

التسليم : من 2-6 ايام
SKMEI الكلاسيك الرقميه كل العدادات

SKMEI الكلاسيك الرقميه كل العدادات

ساعه SKMEI رجالى  الكلاسيك ضدد المياه الرقميه..

690جنيه

التسليم : من 2-6 ايام
كود (195) TBOBO BIRD الإبداعية بلمظهر الخشبى

كود (195) TBOBO BIRD الإبداعية بلمظهر الخشبى

ساعه رجالى TBOBO BIRD الإبداعية بلمظهر الخشبى لأول..

920جنيه

التسليم : من 50-70 يوم
كود(401)حزام رجالى فاخر الاتش توكه فاخره

كود(401)حزام رجالى فاخر الاتش توكه فاخره

حزام رجالى فاخر الاتش توكه فاخره رائعه اضغط ا..

580جنيه

التسليم : من 20-30 يوم

أضيف مؤخراً الى سوق كشك

 حلق سواريه

حلق سواريه

حلق سواريه كوبى الالماظاضغط الان على زر ..

175جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 حلق سواريه

حلق سواريه

حلق سواريه كوبى الالماظاضغط الان على زر ..

175جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 شرابه خليجى كود(3352)

شرابه خليجى كود(3352)

شرابه خليجى كوبى الدهباضغط الان على زر ا..

125جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
اساور جوتشي كود(3354)

اساور جوتشي كود(3354)

تربل جوتشياضغط الان على زر اشترى الان فى..

199جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 غويشه خليجى كود(3355)

غويشه خليجى كود(3355)

غويشه خليجىاضغط الان على زر اشترى الان ف..

170جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 غويشه خليجى كود(3356)

غويشه خليجى كود(3356)

غويشه خليجىاضغط الان على زر اشترى الان ف..

170جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 غويشه خليجى كود(3357)

غويشه خليجى كود(3357)

غويشه خليجىاضغط الان على زر اشترى الان ف..

170جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 غويشه خليجى كود(3358)

غويشه خليجى كود(3358)

غويشه خليجىاضغط الان على زر اشترى الان ف..

170جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 اطقم 3 دور

اطقم 3 دور

 اطقم 3 دور كوبى الدهباضغط الان على زر ا..

250جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 اطقم كارتير

اطقم كارتير

 اطقم كارتير كوبى الدهباضغط الان على زر ..

255جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 انسيال كوين

انسيال كوين

انسيال كويناضغط الان على زر اشترى الان ف..

145جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 خاتم انسيال

خاتم انسيال

خاتم انسيال استنلساضغط الان على زر اشترى الان..

199جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
خاتم ٣لون كود (3363)

خاتم ٣لون كود (3363)

 خاتم 3لون الفخماضغط الان على زر اشترى ا..

275جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 خاتم 3 لون

خاتم 3 لون

 خاتم 3 لون الفخماضغط الان على زر اشترى ..

245جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 اسوره بخاتم كارتير

اسوره بخاتم كارتير

 اسوره بخاتم كارتيراضغط الان على زر اشتر..

299جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 اسوره بخاتم مسمار

اسوره بخاتم مسمار

 اسوره بخاتم مسمار ريمبواضغط الان على زر ..

299جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 اسوره بخاتم ريشه

اسوره بخاتم ريشه

 اسوره بخاتم ريشه كوبى اللازوردىاضغط الان على..

565جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 اسوره استنلس 3لون

اسوره استنلس 3لون

اسوره استنلس 3 لوناضغط الان على زر اشترى الان..

299جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
طقم مسمار عريض كود (3369)

طقم مسمار عريض كود (3369)

طقم مسمار عريض كوبى الازوردىاضغط الان على زر ..

599جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 اسوره بخاتم مناره

اسوره بخاتم مناره

اسوره بخاتم منارهاضغط الان على زر اشترى الان&..

699جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 اسوره بخاتم ايطالى

اسوره بخاتم ايطالى

اسوره بخاتم كوبى الايطالىاضغط الان على زر اشت..

435جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 اسوره بخاتم ايطالى

اسوره بخاتم ايطالى

اسوره بخاتم كوبى الايطالىاضغط الان على زر اشت..

560جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 اسوره بخاتم ايطالى

اسوره بخاتم ايطالى

اسوره بخاتم كوبى الايطالىاضغط الان على زر اشت..

560جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 اسوره بخاتم ايطالى

اسوره بخاتم ايطالى

اسوره بخاتم كوبى الايطالىاضغط الان على زر اشت..

560جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 اسوره بخاتم ايطالى

اسوره بخاتم ايطالى

اسوره بخاتم كوبى الايطالىاضغط الان على زر اشت..

699جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 اسوره بخاتم ايطالى

اسوره بخاتم ايطالى

اسوره بخاتم كوبى الايطالىاضغط الان على زر اشت..

499جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 كوليه كوين تقيل كود(3380)

كوليه كوين تقيل كود(3380)

طقم كوين تقيلاضغط الان على زر اشترى الان ..

199جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
اساور جوتشي كود(3381)

اساور جوتشي كود(3381)

تربل جوتشياضغط الان على زر اشترى الان فى..

210جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
دبله كوبى كود (3383)

دبله كوبى كود (3383)

دبله كوبى الدهباضغط الان على زر اشترى الان&nb..

255جنيه

التسليم : من 5-12 يوم
 انسيال تنس

انسيال تنس

انسيال تنس كوبى الالماظ اضغط الان على زر..

120جنيه

التسليم : من 5-12 يوم

ادخل على مقالات المدونه احدث مقالات مدونه سوق كشك


هل لديك سؤال؟
نقدم المساعده