التخلص من الكرش بسرعة

التخلص من الكرش بسرعة

أرسلت بواسطة:tarekنشرت:2016/07/20تعليقات:0

التخلص من الكرش بسرعة

كيف يتم التخلص من الكرش كيف اتخلص من الكرش طريقة للتخلص من الكرش كيف أتخلص من الكرش اسهل طريقة للتخلص من الكرش طرق ازالة الكرش كيفية ازالة الكرش افضل طريقة لازالة الكرش

الكرش

يعتبر الكرش من المشاكل التي تؤرق الكثيرين، وهو عبارة عن تراكم دهون الجسم في منطقة البطن، والتي تعرف علمياً بالسمنة الوسطية أو بالسمنة المرتبطة بالجنس الذكوري، كما تعرف بشكل التفاحة، ويعتبر تراكم الدهون في هذه المنطقة عامل خطورة للكثير من الأمراض المزمنة، فهو يرفع من خطر الإصابة بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع مرض السرطان، ومع أن هذا النوع من السمنة هو أكثر انتشاراً في الرجال، إلا أنّه موجود أيضاً لدى النساء، وخاصةً بعد سن اليأس (2).............
وبعد تشخيص السمنة باستعمال مؤشر كتلة الجسم (3)، يتم تشخيص السمنة الوسطية عن طريق استعمال قياس محيط الخصر، حيث يجب أن لا يتجاوز هذا القياس 88 سم عند النساء و 102 سم عند الرجال (1).............
إنّ أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد والكرش هي بالجمع بين الحمية والرياضة وتغيير نمط الحياة إلى نمط صحي تدريجياً (2)، (3)، وتعتبر الطرق التدريجية أكثر نجاحاً من تلك الطرق السريعة أو التي تعد بخسارة الكرش كاملاً في فترة زمنية قصيرة (2)، وتعتبر الحمية هي أساس فقدان الوزن حيث إنّ تخفيض السعرات الحرارية المتناولة يحدث عدم توازن في الطاقة في الجسم، فيحرق الجسم الدهون لتعويض نقص الطاقة المتناولة (5)، وعند خسارة الوزن ودهون الجسم تحصل خسارة دهون البطن (4)، ومع ذلك وجدت الدراسات الحديثة ارتباطاً وثيقاً بين ممارسة التمارين الرياضية، وخاصةً تمارين الأيروبيك، وخسارة دهون منطقة البطن تحديداً، والتي من ضمنها الدهون الداخلية التي تحيط بالأعضاء الهامة، حيث وجد أن ممارسة رياضة الأيروبيك بانتظام لمدة 10 ساعات في الأسبوع على الأقل ولعدة أسابيع يخفض من دهون البطن، وبالتالي من خطر الإصابة بالأمراض المتعلّقة بدهون البطن والوفاة بها (5).............
تمارين التخلّص من الكرش وجدت الأبحاث العلمية علاقةً طرديةً بين ممارسة رياضة الأيروبيك المتوسطة الشدة إلى الشديدة بانتظام لمدة 8 أسابيع على الأقل والتخلص من دهون الكرش، حيث كلّما زادت ممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية زادت معه كمية الدهون التي يتخلص منها الجسم، كما وجد أيضاً نتائج إيجابيةٍ لتمارين المقاومة (7)، ولكن بالتأكيد يجب اتباع نظام حمية مناسب مع التمارين الرياضية حتى لا يتم تناول سعرات حرارية أكبر من اللازم (4)، ومن أمثلة تمارين الأيروبيك التي يمكن ممارستها للتخلص من الكرش: المشي السريع أو الهرولة (5).............
الدراجة الثابتة (5).............
القفز باستخدام الحبل (4).............
الركض (4).............
أي نوع آخر من تمارين الأيروبيك أو حصص الأيروبيك (4).............
كما يمكن إضافة تمارين المقاومة لتحسين حرق الدهون في الجسم، أي التمارين التي تعتمد على الأوزان أو وزن الجسم (7)، كما يمكن ممارسة تمارين المقاومة لعضلات البطن حتى يتم شد هذا المنطقة (4).............
حمية التخلص من الكرش لا يوجد حمية محددة لخسارة دهون الكرش دون غيرها من دهون الجسم، ولكي يتم خسارة الكرش بالحمية يجب اتباع حمية منخفضة السعرات الحرارية لخسارة الوزن الزائد، ويجب استشارة اختصاصي تغذية موثوق حتى لا يتم اتباع حمية خاطئة من الحميات التي يكثر الترويج لها وتنتشر بين الناس دون أن يكون لها أساس علمي وصحي صحيح (4).............
وكمثال على حمية لخسارة الوزن، تعطي الحمية التالية 1500 سعر حراري، ولكن يجب عدم اتباع هذه الحمية أو غيرها دون استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية لتقييم الحالة الصحية والتغذوية والتأكد من عدم وجود ما يمنع من اتباعها.............
الحمية الفطور: (60 جم خبز أسمر أو نخالة + كوب حليب خالي الدسم + 1/3 كوب لبنة + ½ كوب شرحات خضار)، أو (1 1/2 كوب حبوب الإفطار الكاملة الجاهزة غير المحلاة + كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شرحات خضار).............
سناك: 3 تمرات صغيرة الحجم، أو تفاحة صغيرة، أو برتقالة صغيرة، أو موزة صغيرة.............
الغداء: (كوب أرز مفلفل بكمية بسيطة من الزيت + 90 جم صدر دجاج منزوع الجلد+ 1 كوب ملوخية أو أي خضار مطبوخة أخرى)، أو (كوب أرز كبسة أو صيادية + 90 جم صدر دجاج منزوع الجلد أو سمك مشوي + كوب سلطة خضار)، أو (حبة بطاطا مشوية أو مسلوقة متوسطة الحجم + 90 جم ستيك العجل الصافي من الدهن + كوب سلطة خضار).............
سناك: 2 كوب سلطة خضار دون زيت.............
العشاء: 30 جم خبز أسمر أو نخالة + (قطعة جبنة بيضاء دايت أو 1/3 كوب لبنة قليلة الدسم أو 30 جم شرحات صدر حبش) + ½ كوب شرحات خضار + كوب حليب خالي الدسم............. سناك: برتقالة صغيرة، أو 2 حبة تين متوسطة الحجم، أو 17 حبة عنب صغير الحجم، أو 4 حبات مشمش طازج، أو 1 1/4 كوب حبات فراولة كاملة (4).............
العمليات الجراحيّة للتخلّص من الكرش يفكّر الكثير من النّاس بالتخلّص من الكرش وخسارة الوزن عن طريق العمليّات الجراحيّة، ومع أن هذا الحل يصلح في بعض حالات السمنة المفرطة عندما تكون الاستفادة منها تفوق الضرر الذي يمكن أن يحصل من مضاعفاتها، إلا أنه يجب عدم التفكير فيه دون مبررات صحية قوية، ومن أنواع العمليات الجراحية التي يتم استعمالها عملية شفط الدهون، وتجدر النّصيحة هنا بأنّ هذه العملية تعتبر تجميلية وليست علاجية، حيث أنها قد تُخلّص الشخص من الكرش لفترةٍ قصيرة دون علاج المسببات التي أدت إلى تراكم الدهون وتكوين الكرش (2)، ويتوجّب على الشخص بعد هذه العمليّة اتباع علاج حقيقي لأسباب السمنة بالحمية والرياضة ليحافظ على نتائجها (4)، كما أنه على الرغم من أن هذا النوع من العمليات يعتبر آمناً بشكلٍ عامٍ، إلا أنه يمكن أن تنتج عنه مضاعفات خطيرة قد تتسبب بالوفاة (2).............
وفي النوع الآخر من العمليات الجراحية المستخدمة لعلاج السمنة والتخلص من الكرش، يتم تصغير حجم المعدة، مما يقلل من إفراز هرمون الجريلين المسؤول عن الجوع، وتؤدي هذه العمليات إلى خسارة وزن بنسبٍ عاليةٍ، ولكن يعتمد نجاح هذه العمليات في خسارة الوزن وأمانها على مدى التزام المريض بتعليمات الطبيب لما بعد العملية، كما أنه يمكن أن ينتج عنها العديد من المضاعفات، مثل: الالتهابات، والغثيان، والقيء، والجفاف، كما أنها يمكن أن تؤدي على المدى البعيد إلى نقص في بعض الڤيتامينات والمعادن

طرق التخلّص من الكرش بسرعة

كيف يتم التخلص من الكرش كيف اتخلص من الكرش طريقة للتخلص من الكرش كيف أتخلص من الكرش اسهل طريقة للتخلص من الكرش طرق ازالة الكرش كيفية ازالة الكرش افضل طريقة لازالة الكرش

الكلمات الدلالية:التخلص-من-الكرش-في-رمضان, التخلص-من-الكرش-في-اسبوع, التخلص-من-الكرش-للنساء, التخلص-من-الكرش-والارداف, التخلص-من-الكرش-للرجال, التخلص-من-الكرش-باسرع-وقت, التخلص-من-الكرش-بالاعشاب, التخلص-من-الكرش-عند-الاطفال, التخلص-من-الكرش-نهائيا-في-اسبوع-للرجال, التخلص-من-الكرش-والارداف-بسرعه, التخلص-من-الكرش, التخلص-من-الكرش-بسرعه, التخلص-من-الكرش-يوتيوب, التخلص-من-الكرش-في-يومين, التخلص-من-الكرش-في-يوم-واحد, للتخلص-من-الكرش-في-يومين, تمارين-للتخلص-من-الكرش-يوتيوب, التخلص-من-الكرش-في-15-يوم, طرق-التخلص-من-الكرش-في-يومين, كيف-يمكن-التخلص-من-الكرش, كيف-يتم-التخلص-من-الكرش, كيف-يمكنني-التخلص-من-الكرش, التخلص-من-الكرش-والارداف-في-اسبوع, التخلص-من-الكرش-والجوانب, التخلص-من-الكرش-والجناب, التخلص-من-الكرش-والدهون, التخلص-من-الكرش-والارداف-نهائيا, التخلص-من-الكرش-والارداف-في-رمضان, التخلص-من-الكرش-والارداف-بالاعشاب, التخلص-من-الكرش-والصدر-للرجال, الشاي-الاخضر-و-التخلص-من-الكرش, هل-يمكن-التخلص-من-الكرش, هل-تريد-التخلص-من-الكرش-بدون-رجيم-او-تمارين؟, ما-هي-طريقة-التخلص-من-الكرش, كيفية-التخلص-من-الكرش, كيفية-التخلص-من-الكرش-نهائيا, كيفية-التخلص-من-الكرش-بعد-الولادة, كيفية-التخلص-من-الكرش-للرجال, كيفية-التخلص-من-الكرش-بسرعة-للنساء, كيفية-التخلص-من-الكرش-بسرعة, كيفية-التخلص-من-الكرش-بالاعشاب, كيفية-التخلص-من-الكرش-بعد-الولادة-القيصرية, كيفية-التخلص-من-الكرش-للرجال-في-اسبوع, كيفية-التخلص-من-الكرش-والارداف, التخلص-من-الكرش-نهائيا, التخلص-من-الكرش-نهائيا-بسرعة-وحرق-دهون-البطن, التخلص-من-الكرش-نهائيا-بالاعشاب, التخلص-من-الكرش-نهائيا-للرجال, التخلص-من-الكرش-نهائيا-في-اسبوع, التخلص-من-الكرش-نهائيا-في-رمضان, التخلص-من-الكرش-نهائياً-بدون-رجيم-او-تمارين, التخلص-من-الكرش-نهائيا-في-اسبوع-للنساء, التخلص-من-الكرش-نهائيا-مجرب, التخلص-من-الكرش-مجرب, التخلص-من-الكرش-مع-داني, مشروبات-للتخلص-من-الكرش, التخلص-من-كرش-ما-بعد-الولادة, خلطة-للتخلص-من-الكرش-مجربه, التخلص-من-الكرش-في-اسبوع-مجرب, التخلص-من-الكرش-باسرع-وقت-ممكن, مشروب-للتخلص-من-الكرش, مدة-التخلص-من-الكرش, ماهي-طرق-التخلص-من-الكرش, التخلص-من-الكرش-للبنات, التخلص-من-الكرش-للدكتور-اسامة-حجازي, التخلص-من-الكرش-للرجال-بسرعه, التخلص-من-الكرش-للاطفال, التخلص-من-الكرش-للرجال-بالاعشاب, التخلص-من-الكرش-للجسم-النحيف, التخلص-من-الكرش-للنحيفات, التخلص-من-الكرش-للسيدات, للتخلص-من-الكرش, للتخلص-من-الكرش-نهائيا, للتخلص-من-الكرش-في-رمضان, للتخلص-من-الكرش-فقط, للتخلص-من-الكرش-نهائيا-بدون-تمارين-او-رجيم-او-كريمات, للتخلص-من-الكرش-بسرعة, للتخلص-من-الكرش-والارداف, للتخلص-من-الكرش-عند-الرجال, للتخلص-من-الكرش-بعد-الولادة-القيصرية, للتخلص-من-الكرش-والارداف-نهائيا, التخلص-من-الكرش-كيف, كيفيه-التخلص-من-الكرش-خلال-5-ايام-؟, كيفية-التخلص-من-الكرش-بعد-ولادة-قيصرية, التخلص-من-الكرش-في-اسرع-وقت, التخلص-من-الكرش-فقط, التخلص-من-الكرش-فى-شهر-رمضان, التخلص-من-الكرش-فتكات, التخلص-من-الكرش-في-اسبوع-بدون-رجيم, تجربتي-في-التخلص-من-الكرش, طريقتي-في-التخلص-من-الكرش, تجاربكم-في-التخلص-من-الكرش, تجربتي-في-التخلص-من-الكرش-بعد-القيصريه, فوائد-الرمان-في-التخلص-من-الكرش, التخلص-من-الكرش-بعد-الولادة, التخلص-من-الكرش-بعد-الولادة-القيصرية, التخلص-من-الكرش-بالزنجبيل, التخلص-من-الكرش-عند-البنات, التخلص-من-الكرش-عند-الرجال, التخلص-من-الكرش-عند-النساء, التخلص-من-الكرش-عن-طريق-الاعشاب, التخلص-من-الكرش-عند-المراة, التخلص-من-الكرش-عن-طريق-الزنجبيل, التخلص-من-الكرش-على-الطريقه-اليابانيه, للتخلص-من-الكرش-عند-البنات, للتخلص-من-الكرش-عند-النساء, مشروبات-تساعد-على-التخلص-من-الكرش, اعشاب-تساعد-على-التخلص-من-الكرش, ماكولات-تساعد-على-التخلص-من-الكرش, تمارين-تساعد-على-التخلص-من-الكرش, المشي-يساعد-على-التخلص-من-الكرش, اشياء-تساعد-على-التخلص-من-الكرش, اكلات-تساعد-على-التخلص-من-الكرش, التخلص-من-الكرش-طبيعيا, التخلص-من-الكرش-طبيا, التخلص-من-الكرش-طبيعي, التخلص-من-الكرش-طرق-يابانية, التخلص-من-طبقات-الكرش, التخلص-من-الكرش-عن-طريق-الرياضة, كيفية-التخلص-من-الكرش-طبيعيا, التخلص-من-الكرش-بطريقة-طبيعية, التخلص-من-الكرش-عن-طريق-الليزر, التخلص-من-الكرش-في-شهر, شراب-التخلص-من-الكرش, كيفية-التخلص-من-الكرش-في-شهر-رمضان, التخلص-من-الكرش-سالي-فؤاد, التخلص-من-الكرش-سريعا, التخلص-من-الكرش-سمر-العمريطي, التخلص-من-الكرش-سعيد-حساسين, التخلص-من-الكرش-سبله-عمان, للتخلص-من-الكرش-سريعا, التخلص-من-سمنة-الكرش, للتخلص-من-سمنة-الكرش, التخلص-من-الكرش-بمشروب-سحرى-فى-ايام, التخلص-من-الكرش-بطريقة-سهلة, التخلص-من-الكرش-زنجبيل, التخلص-من-زيادة-الكرش, زيت-التخلص-من-الكرش, زيوت-للتخلص-من-الكرش, زيوت-تساعد-على-التخلص-من-الكرش, ماجد-زيتون-كيف-اتخلص-من-الكرش, التخلص-من-الكرش-رمضان, التخلص-من-الكرش-رياضة, التخلص-من-الكرش-رجيم, التخلص-من-الكرش-بدون-رجيم, التخلص-من-الكرش-بدون-رجيم-او-تمارين, التخلص-من-الكرش-بدون-رياضة, كيفية-التخلص-من-الكرش-بدون-رجيم-او-تمارين, سر-التخلص-من-الكرش, التخلص-من-الكرش-دكتور-اوز, التخلص-من-الكرش-بدون-خسارة-الوزن, التخلص-من-دهون-الكرش, دكتور-اوز-التخلص-من-الكرش, دكتور-اوز-والتخلص-من-الكرش, التخلص-من-الكرش-خلال-اسبوع, التخلص-من-الكرش-خلال-شهر, التخلص-من-الكرش-خلال-يومين, التخلص-من-الكرش-خلال-3-ايام, التخلص-من-الكرش-خل-التفاح, حمية-التخلص-من-الكرش, حبوب-التخلص-من-الكرش, التخلص-من-الكرش-جابر-القحطاني, التخلص-من-الكرش-جميل-القدسي, التخلص-من-الكرش-جراحيا, التخلص-من-الكرش-جمال-الصقلي, التخلص-من-الكرش-بالزنجبيل-..جربيه-بنفسك, جهاز-التخلص-من-الكرش, التخلص-من-الكرش-ثقف-نفسك, التخلص-من-الكرش-في-ثلاث-ايام, كيفية-التخلص-من-الكرش-ثقف-نفسك, التخلص-من-الكرش-في-90-ثانية, التخلص-من-الكرش-في-30

المنتجات المرتبطه بلمقاله

المشاركات ذات الصلة

تعليقات

اكتب تعليق

اكثر المنتجات مبيعاً على سوق كشك

قلم كاشف الدهان البولندى فى مصر
5 -12 يوم

قلم كاشف الدهان البولندى فى مصر

القلم البولندى,قلم كشف البوية فى مصر, قلم دهان الس..

475جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
 GORBEN اتوماتيك دهبى شفاف تنين
2- 5 أيام (سريع)

GORBEN اتوماتيك دهبى شفاف تنين

اضغط الان على زر اشترى الان فى الاسفلالم..

790جنيه890جنيه

التسليم : 2- 5 أيام (سريع)
كود (27) SKMEI الرقميه و ليد دهبى
2- 5 أيام (سريع)

كود (27) SKMEI الرقميه و ليد دهبى

ساعه SKMEI الرقميه اللون الدهبى ضدد المياه و ليد ك..

590جنيه

التسليم : 2- 5 أيام (سريع)
SKMEI الكلاسيك الرقميه كل العدادات
اللون: اسوداللون: دهبى
2- 5 أيام (سريع)

SKMEI الكلاسيك الرقميه كل العدادات

ساعه SKMEI رجالى  الكلاسيك ضدد المياه الرقميه..

690جنيه

التسليم : 2- 5 أيام (سريع)
كود (195) TBOBO BIRD الإبداعية بلمظهر الخشبى
70يوم(من الخارج

كود (195) TBOBO BIRD الإبداعية بلمظهر الخشبى

ساعه رجالى TBOBO BIRD الإبداعية بلمظهر الخشبى لأول..

920جنيه

التسليم : 70يوم(من الخارج
كود(401)حزام رجالى فاخر الاتش توكه فاخره
الشكل: شكل 2الشكل: شكل 3
30يوم(من الخارج

كود(401)حزام رجالى فاخر الاتش توكه فاخره

حزام رجالى فاخر الاتش توكه فاخره رائعه اضغط ا..

580جنيه

التسليم : 30يوم(من الخارج

أضيف مؤخراً الى سوق كشك

خاتم دمعه
5 -12 يوم

خاتم دمعه

خاتم دمعه كوبى الالماظ اضغط الان على زر ..

225جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
خاتم مروحه
5 -12 يوم

خاتم مروحه

خاتم مروحه كوبى الالماظ اضغط الان على زر ..

225جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
خاتم مروحه
5 -12 يوم

خاتم مروحه

خاتم مروحه كوبى الالماظ اضغط الان على زر ..

225جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
خاتم ورده
5 -12 يوم

خاتم ورده

خاتم ورده كوبى الالماظ اضغط الان على زر ..

215جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
خاتم فراشه
5 -12 يوم

خاتم فراشه

خاتم فراشه كوبى الالماظ اضغط الان على زر ..

215جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
طقم لازوردى حزام
5 -12 يوم

طقم لازوردى حزام

طقم لازوردى حزاماضغط الان على زر اشترى الان&n..

1,225جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
طقم الدمعه
5 -12 يوم

طقم الدمعه

طقم الدمعه كوبى الالماظاضغط الان على زر اشترى..

1,099جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
 دلايات الهوانم
5 -12 يوم

دلايات الهوانم

دلايات الهوانم والملكاتاضغط الان على زر اشترى..

555جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
 دلايات الهوانم
5 -12 يوم

دلايات الهوانم

دلايات الهوانم والملكاتاضغط الان على زر اشترى..

455جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
 كوليه كوين رائع
5 -12 يوم

كوليه كوين رائع

كوليه كوين رائعاضغط الان على زر اشترى الان&nb..

199جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
طقم كور انيق
5 -12 يوم

طقم كور انيق

طقم كور انيق للعرائساضغط الان على زر اشترى ال..

535جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
طقم كور انيق
5 -12 يوم

طقم كور انيق

طقم كور انيق للعرائساضغط الان على زر اشترى ال..

535جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
طقم كور انيق
5 -12 يوم

طقم كور انيق

طقم كور انيق للعرائساضغط الان على زر اشترى ال..

535جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
خاتم عين كود
5 -12 يوم

خاتم عين كود

خاتم عين كوبى المميزاضغط الان على زر اشترى ال..

220جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
طقم اسوره كارتير
5 -12 يوم

طقم اسوره كارتير

طقم اسوره كارتيراضغط الان على زر اشترى الان&n..

499جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
 طقم اسوره كارتير
5 -12 يوم

طقم اسوره كارتير

 طقم اسوره كارتيراضغط الان على زر اشترى ..

399جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
خاتم جولد
5 -12 يوم

خاتم جولد

خاتم جولداضغط الان على زر اشترى الان فى ..

220جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
شرابه كوبى اللازوردى
5 -12 يوم

شرابه كوبى اللازوردى

شرابه كوبى الازوردىاضغط الان على زر اشترى الا..

275جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
شرابه كوبى اللازوردى
5 -12 يوم

شرابه كوبى اللازوردى

شرابه كوبى الازوردىاضغط الان على زر اشترى الا..

275جنيه

التسليم : 5 -12 يوم
غوايش سعودى
2- 5 أيام (سريع)

غوايش سعودى

غوايش سعودىاضغط الان على زر اشترى الان ف..

120جنيه

التسليم : 2- 5 أيام (سريع)

ادخل على مقالات المدونه احدث مقالات مدونه سوق كشك


هل لديك سؤال؟
نقدم المساعده