احدث طريقة للتخسيس

احدث طريقة للتخسيس

أرسلت بواسطة: tarek نشرت: 2016/07/19 مرة القراءة: 880 تعليقات: 0

احدث طريقة للتخسيس

احدث طريقة للتخسيس بدون رجيم افضل الطرق للتخسيس السريع احدث وسائل التخسيس اكلات للتخسيس للرجال كيفيه التخسيس طرق لتخسيس بحث عن التخسيس ما افضل طرق التخسيس

ان العديد من النساء وحتى الرجال يسعون لطرق غير سليمة فاتباعهم طرق للتخسيس لكني اليوم سوف احبركم طرق سليمة وطرق سريعة ايضآ وهي:
ابدئي صفحة جديدة في نظام تخسيسك الغذائي واكتسبي الخبرة الكبيرة، من خلال اتباع العشر نصائح التالية في نظامك الغذائي؛ حتي تنجحي في تخليص جسمك من الوزن الزائد الذي اكتسبتيه خلال الفترة السابقة، ومن الآن يمكنك استخدام هذه الخدع الغذائية البسيطة؛ للتخلص من الأرطال الزائدة بطريقة صحية، واعلمي جيدا أن الفواكه المعبأة بالفيتامينات والمكونات العضوية يمكنها إحداث الفارق، لذا استخدمي هذه الوصفات المفضلة لكي تنفذي نظامك الغذائي مثل أخصائيي التغذية.
الفراولة طبق حلو الليل وآخره ينصحك خبراء التغذية بالابتعاد عن أطباق الحلوى التي تتناولينها في وقت متأخر من الليل، لكن إذا كنت لا تستطيعين الإقلاع عن أطباق الحلو في وقت متأخر من الليل، ففي هذه الحالة عليك التحول إلي فاكهة الفراولة وجعلها طبق الحلو المفضل بالنسبة لك في آخر الليل، علي ألا تضيفي إلي الفراولة أية سكريات أو مواد حافظة، وليكن تناولها بشكل منفرد، وينصح خبراء التغذية بتناول الفراولة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تزيد من نشاطك، كما تعتبر الفراولة من المواد الغذائية قليلة السعرات الحرارية، والتي تعوضك عن استهلاك السكريات. خبز الجاودار لا ينصحك الخبراء بحذف الخبز من وجبتك الغذائية لكن يمكنك التحول إلي خبز نبات الجاودار وأن تجعليه في وجبتك الغذائية،خاصة وأن هذا النوع من الخبز يتميز بأنه غني بالمواد الغذائية والسعرات الحرارية القليلة، حيث يحتويهذا الخبز علي النكهات المهمة ونظرا لأنه يحتوي علي نسب عالية من الألياف والحديد ومحتويات البروتين، فإن هذا النوع من الخبز سوف يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة من الوقت. الفطائر والخضروات المطبوخة حاولي أن تغيري نمطك الغذائي في تناول الفطائر التي تسبب لك الأضرار الصحية، فلكي تفقدي المزيد من الوزن بصورة فعالية، فإنه من المهم إضافة كوب من الخضروات المطبوخة إلي قليل من الفطير الخالي من السعرات الحرارية والسكريات، ويجب أن تراعي السعرات الحرارية في هذه الوجبة، حتي تكون وجبتك الغذائية متكاملة، مع عدم إضافة أية مواد أخري للخضروات المطهية سواء سمن أو دهون أوغيرها حتي تضمني خلوها من السعرات الحرارية الزائدة والضارة.
لا تضيفي الكريمة إلي القهوة تعتبر هذه واحدة من الحيل الفعالة التي يتم استخدامها في نظام التخسيس والتي بإمكانها أن تحدث تغييرا ملحوظا في خطة نظام التخسيس الخاص بك، وفي هذه الحالة يمكنك أن تستبدلي الكريمة باللبن منزوع الدسم تماما في قهوتك، وذلك حتي تتخلصي من حوالي 200 سعر حراري في كوب القهوة بالكريمة، لذا يمكنك أن تفقدي بعض الأرطال من خلال اتباعك لهذه الطريقة واتباع خطتك الغذائية البسيطة التي تحتوي علي قدر قليل من السعرات الحرارية بطريقة فعالة.
سباجتي القمح استمتعي بالنكهة الجذابة لاسباجيتي القمح دون التفكير في خطتك الغذائية الغير فعالة، فعندما تكونين بحاجة إلى تناول الاسباجيتي فليكن من النوع المصنوع من القمح الذي لا يحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية التي تضر بك. الصلصة في سلطاتك حاولي أن تحدثي نظام سلطاتك المفضلة، لذا حاولي أن تضيفي كميات قليلة من الصلصة إلي سلطاتك أي لا تكون كثيرة، حيث ستوفر لك هذه الطريقة استهلاك مئات من السعرات الحرارية الضارة والتي تخلصك في نفس الوقت من الأرطال الزائدة، وحاولي أن تستهلكي التوابل حتي تحافظي علي نشاطك وتقومي بحرق المزيد من الدهون بكل سهولة، ولك أن تعرفي أن الصلصة تحتوي علي كمية قليلة من الدهون.
اللبن منزوع الدسم:
ويكون نظام التخسيس والنحافة في هذه الحالة مرتكزا فقط علي الألبان ومنتجاتها منزوعة الدسم؛ ومنها الأجبان البيضاء منزوعة الدسم، علي ألا تكثري من هذه الوجبات وألا تتناولي أية أطعمة أخري بين الوجبات، ويفضل أن تتناولي وجبتان من الألبان منزوعة الدسم مع قدر قليل من السلطة الخضراء، في وجبة العشاء قبل النوم بفترة معقولة من الوقت.
والطريقة الأخرى الفعالة في نظام تخسيسك، هي أن يكون تناولك لشاي الصباح دون سكر ولعدة أيام، ويفضل أن يكون الشاي الأخضر لأنه صحي، علي أن تتناولي كميات وفيرة من عصير الفواكه الخالي من السكر أيضا عندما تشعرين بالجوع، مع الابتعاد على أن تتناولي كميات وفيرة من عصير الفواكه الخالي من السكر أيضا عندما تشعرين بالجوع، مع الابتعاد عن المانجو. الجريب فروت في الإفطار: يعتبر الجريب فروت في وجبة الإفطار من أنجح أنظمة التخسيس التي ستفيدك كثيرا، لكن الأهم في الأمر أن تداومي علي هذه الطريقة لمدة كبيرة حتي تشعري أنك قد فقدت الأرطال التي اكتسبتيها خلال الفترة السابقة.
قليل جدا من الدجاج المشوي:
إذا كنت لا تستطيعين مقاومة تناول اللحوم ففي هذه الحالة ننصحك بتناول القليل جدا من الدجاج المشوي علي أن تقومي بنزع الجلد من قطعة الدجاج الصغيرة التي تتناولينها؛ لأنها تحتوي علي الكثير من الدهون وبالتالي السعرات الحرارية الزائدة .
افضل طريقة للتخسيس السريع
الافطار اليومى تناول 2 كوب ماء عند الاستيقاظ من النوم
( دافىْ او فى درحه حراره الغرفه)
ثم تناول الاتى شريحه توست رجيم +3 بياض بيض مسلوق او بيضه مسلوقه + 1 جريب فروت او برتقاله
بعد مرور ساعتين بين الافطار و الغداء كوب ماء كبير + برتقاله او قلب خسايه او تفاحه الغداء اليومى كوب ماء كبير
+ اى كميه من اللحوم او الفراخ او الاسماك مشويه او مسلوقه او بارده
+ سلطه خضراء او خضار بين الغداء و العشاء كوب ماء كبير + تفاحه او برتقاله او قلب خسايه العشاء كوب ماء كبير
+ اى كميه من اللحوم او الفراخ او الاسماك مشويه او مسلوقه او بارده + خضار او سلطه .

الكلمات الدلالية: احدث-طريقة-للتخسيس-بدون-رجيم, احدث-طريقة-للتخسيس-بالاعشاب, احدث-طريقة-للتخسيس-السريع, احدث-طريقة-لتخسيس-الكرش, احدث-طريقة-للتخسيس-2011, احدث-طرق-التخسيس-السريع, احدث-طرق-التخسيس-الارداف, احدث-طريقة-تخسيس-البطن, احدث-طرق-التخسيس-البطن, احدث-طرق-التخسيس-2014, احدث-طريقة-للتخسيس, احدث-طرق-التخسيس-واسرعها, احدث-طرق-تخسيس-البطن-والارداف, احدث-طرق-التخسيس-البطن-والارداف, احدث-واسرع-طريقه-للتخسيس, احدث-واسهل-طريقة-للتخسيس, ما-هى-احدث-طريقة-للتخسيس, احدث-طرق-التخسيس-فى-مصر, احدث-طرق-التخسيس-للدكتور-سعيد-حساسين, احدث-طرق-التخسيس-للرجال, احدث-طرق-التخسيس-للمرضعات, احدث-طرق-التخسيس-للاطفال, احدث-طرق-التخسيس-في-اسبوع, احدث-طرق-التخسيس-فى-رمضان, احدث-طرق-التخسيس-فى-العالم, افضل-طريقة-للتخسيس, افضل-طريقة-للتخسيس-في-اسبوع, افضل-طريقة-للتخسيس-السريع-للرجال, افضل-طريقة-للتخسيس-السريع, افضل-طرق-تخسيس-البطن, احدث-طرق-عمليات-التخسيس, افضل-طريقة-للتخسيس-في-شهر, افضل-طريقة-للتخسيس-فى-شهر-رمضان, افضل-طريقة-تخسيس-سريعة, افضل-طريقة-للتخسيس-بدون-رجيم, افضل-طريقة-للتخسيس-فى-رمضان, افضل-طريقه-للتخسيس-بدون-رياضه, افضل-طرق-التخسيس-بدون-رجيم, أفضل-7-طرق-للتخسيس-وضمان-ثبات-الوزن, احدث-طرق-التخسيس-بدون-جراحة, احدث-طريقة-للتخسيس-بسرعة, احدث-طرق-التخسيس-بالليزر, احدث-طرق-التخسيس-بالرياضه, احدث-طرق-التخسيس-بالماء, احدث-طرق-التخسيس-بالادوية, احدث-طرق-تخسيس-الارداف-بالاعشاب, احدث-طرق-التخسيس-السريع-بالاعشاب, اخر-طريقة-للتخسيس, احدث-طريقة-للتخسيس-2014, احدث-طرق-التخسيس-2015, احدث-طرق-التخسيس-2013, احدث-طرق-التخسيس-2012, احدث-طرق-تخسيس-2013, احدث-طرق-تخسيس-2014, احدث-طرق-التخسيس-السريع-2010, احدث-طرق-التخسيس-السريع-2015,

المنتجات المرتبطه بلمقاله

المشاركات ذات الصلة

تعليقات

اكتب تعليق

اكثر المنتجات مبيعاً على سوق كشك

كاميرا سونى احترافيه صغيره الحجم وعدسه 16-50 Sony NEX-n3 dslr

كاميرا سونى احترافيه صغيره الحجم وعدسه 16-50 Sony NEX-n3 dslr

كاميرا nex3n سعر كاميرا السونى فى مصر اسعار camera..

5,000جنيه

التسليم : من 2-7 ايام
جهاز كشف فحص سمك طلاء دهان السيارات

جهاز كشف فحص سمك طلاء دهان السيارات

جهاز كشف فحص سمك طلاء دهان السياراتالسعر و زر ..

600جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 GORBEN اتوماتيك دهبى شفاف تنين (33)

GORBEN اتوماتيك دهبى شفاف تنين (33)

ساعه GORBEN اتوماتيك دهبى شفاف التنين باقل سعراضغط..

890جنيه

التسليم : من 2-7 ايام
كود (208) LIGE رجال الاعمال اتوماتيك ثلاث عدادات

كود (208) LIGE رجال الاعمال اتوماتيك ثلاث عدادات

LIGE ساعه رجال الاعمال اتوماتيك ثلاث عداداتالسعر و..

1,250جنيه

التسليم : غير متوفر الان
كود (230) Generic  باطار اسود

كود (230) Generic باطار اسود

Generic نظارات شمسية من اخرى باطار اسوداضغط الان ع..

680جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
كود(401)حزام رجالى فاخر الاتش توكه فاخره

كود(401)حزام رجالى فاخر الاتش توكه فاخره

حزام رجالى فاخر الاتش توكه فاخره رائعه اضغط ا..

580جنيه

التسليم : من 20-30 يوم

أضيف مؤخراً الى سوق كشك

 شرابه خليجى كود(3271)

شرابه خليجى كود(3271)

شرابه خليجى كوبى الدهباضغط الان على زر ا..

110جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
طقم سعودى كود(3272)

طقم سعودى كود(3272)

اطقم سعودى كوبى الدهباضغط الان على زر اشترى ا..

335جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
الطقم ااتركى  كود(3274)

الطقم ااتركى كود(3274)

الطقم التركى الملكىاضغط الان على زر اشترى الا..

1,400جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 طقم عريض رائع كود (3275)

طقم عريض رائع كود (3275)

اسوره وخاتم طقم عريض رائع  AAA Zirkoniaا..

399جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 طقم كسر عريض رائع كود (3276)

طقم كسر عريض رائع كود (3276)

اسوره وخاتم طقم عريض رائع  AAA Zirkoniaا..

399جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 ساعة للنساء ستانلس ستيل (3277)

ساعة للنساء ستانلس ستيل (3277)

ساعة للنساء ستانلس ستيلاضغط الان على زر اشترى..

499جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 ساعة للنساء ستانلس ستيل (3278)

ساعة للنساء ستانلس ستيل (3278)

ساعة للنساء ستانلس ستيلاضغط الان على زر اشترى..

499جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 ساعة للنساء ستانلس ستيل (3279)

ساعة للنساء ستانلس ستيل (3279)

ساعة للنساء ستانلس ستيلاضغط الان على زر اشترى..

499جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 ساعة للنساء ستانلس ستيل (3280)

ساعة للنساء ستانلس ستيل (3280)

ساعة للنساء ستانلس ستيلاضغط الان على زر اشترى..

499جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 ساعة سويسرى ستانلس ستيل (3281)

ساعة سويسرى ستانلس ستيل (3281)

 ساعة سويسرى ستانلس ستيلاضغط الان على زر ..

335جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 اساور استنلس شابو كود (3282)

اساور استنلس شابو كود (3282)

اسوره استنلس كوبى الازوردىاضغط الان على زر اش..

399جنيه

التسليم : غير متوفر الان
 اساور استنلس كود (3283)

اساور استنلس كود (3283)

اسوره استنلس كوبى الازوردىاضغط الان على زر اش..

275جنيه

التسليم : غير متوفر الان
 اساور اللوتس كود (3285)

اساور اللوتس كود (3285)

اسوره استنلس كوبى الازوردىاضغط الان على زر اش..

245جنيه

التسليم : غير متوفر الان
 طقم لازوردى كود (3286)

طقم لازوردى كود (3286)

طقم اسوره بخاتم لازوردياضغط الان على زر اشترى..

125جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
خاتم ريشه كود (3287)

خاتم ريشه كود (3287)

خاتم ريشه كوبى المميزاضغط الان على زر اشترى ا..

199جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 كود(3290) طقم كاميه

كود(3290) طقم كاميه

 طقم كاميه كوبى الدهب الايطالىاضغط الان على ز..

745جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 انسيال التربيل كود(3300)

انسيال التربيل كود(3300)

انسيال التربيل كوبى الالماظ اضغط الان عل..

150جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 انسيال التربيل كود(3301)

انسيال التربيل كود(3301)

انسيال التربيل كوبى الالماظ اضغط الان عل..

150جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 انسيال التربيل كود(3302)

انسيال التربيل كود(3302)

انسيال التربيل كوبى الالماظ اضغط الان عل..

150جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 انسيال الهوانم كود(3303)

انسيال الهوانم كود(3303)

 انسيال الهوانم اضغط الان على زر اش..

185جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
  توينز ديموند  كود (3304)

توينز ديموند كود (3304)

 توينز ديموند منفصلاضغط الان على زر ..

199جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
  توينز ديموند  كود (3305)

توينز ديموند كود (3305)

 توينز ديموند منفصلاضغط الان على زر ..

199جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 خاتم البومبيه الفخم كود (3310)

خاتم البومبيه الفخم كود (3310)

خاتم البومبيه الفخماضغط الان على زر اشترى الا..

120جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 خاتم فخم كود (3311)

خاتم فخم كود (3311)

خاتم فخماضغط الان على زر اشترى الان فى ا..

225جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
طقم كاميه كوليه و انسيال و خاتم  (3312)

طقم كاميه كوليه و انسيال و خاتم (3312)

طقم الملكات الفخماضغط الان على زر اشترى الان&..

590جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
تربل اساور كارتير عريض (3313)

تربل اساور كارتير عريض (3313)

تربل ٣ اساور استنلس كارتير عريضاضغط الان على زر&nb..

230جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
تربل اساور كارتير رائع (3315)

تربل اساور كارتير رائع (3315)

تربل ٣ اساور استنلس كارتير عريضاضغط الان على زر&nb..

395جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
خاتم نانو زرقون ريديوم  (3316)

خاتم نانو زرقون ريديوم (3316)

 خاتم نانو زرقون ريديوماضغط الان على زر ..

250جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
 خاتم ورده حجم كبير ٣لون  (3317)

خاتم ورده حجم كبير ٣لون (3317)

 خاتم نانو زرقون ريديوماضغط الان على زر ..

250جنيه

التسليم : من 7-15 يوم
خاتم بوكيه حجم كبير ٣لون زرقون ريديوم  (3319)

خاتم بوكيه حجم كبير ٣لون زرقون ريديوم (3319)

 خاتم بوكيه حجم كبير ٣لون زرقون ريديوماضغط ال..

390جنيه

التسليم : من 7-15 يوم

ادخل على مقالات المدونه احدث مقالات مدونه سوق كشك


هل لديك سؤال؟
نقدم المساعده