احدث طريقة للتخسيس

احدث طريقة للتخسيس

أرسلت بواسطة: tarek نشرت: 2016/07/19 مرة القراءة: 839 تعليقات: 0

احدث طريقة للتخسيس

احدث طريقة للتخسيس بدون رجيم افضل الطرق للتخسيس السريع احدث وسائل التخسيس اكلات للتخسيس للرجال كيفيه التخسيس طرق لتخسيس بحث عن التخسيس ما افضل طرق التخسيس

ان العديد من النساء وحتى الرجال يسعون لطرق غير سليمة فاتباعهم طرق للتخسيس لكني اليوم سوف احبركم طرق سليمة وطرق سريعة ايضآ وهي:
ابدئي صفحة جديدة في نظام تخسيسك الغذائي واكتسبي الخبرة الكبيرة، من خلال اتباع العشر نصائح التالية في نظامك الغذائي؛ حتي تنجحي في تخليص جسمك من الوزن الزائد الذي اكتسبتيه خلال الفترة السابقة، ومن الآن يمكنك استخدام هذه الخدع الغذائية البسيطة؛ للتخلص من الأرطال الزائدة بطريقة صحية، واعلمي جيدا أن الفواكه المعبأة بالفيتامينات والمكونات العضوية يمكنها إحداث الفارق، لذا استخدمي هذه الوصفات المفضلة لكي تنفذي نظامك الغذائي مثل أخصائيي التغذية.
الفراولة طبق حلو الليل وآخره ينصحك خبراء التغذية بالابتعاد عن أطباق الحلوى التي تتناولينها في وقت متأخر من الليل، لكن إذا كنت لا تستطيعين الإقلاع عن أطباق الحلو في وقت متأخر من الليل، ففي هذه الحالة عليك التحول إلي فاكهة الفراولة وجعلها طبق الحلو المفضل بالنسبة لك في آخر الليل، علي ألا تضيفي إلي الفراولة أية سكريات أو مواد حافظة، وليكن تناولها بشكل منفرد، وينصح خبراء التغذية بتناول الفراولة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تزيد من نشاطك، كما تعتبر الفراولة من المواد الغذائية قليلة السعرات الحرارية، والتي تعوضك عن استهلاك السكريات. خبز الجاودار لا ينصحك الخبراء بحذف الخبز من وجبتك الغذائية لكن يمكنك التحول إلي خبز نبات الجاودار وأن تجعليه في وجبتك الغذائية،خاصة وأن هذا النوع من الخبز يتميز بأنه غني بالمواد الغذائية والسعرات الحرارية القليلة، حيث يحتويهذا الخبز علي النكهات المهمة ونظرا لأنه يحتوي علي نسب عالية من الألياف والحديد ومحتويات البروتين، فإن هذا النوع من الخبز سوف يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة من الوقت. الفطائر والخضروات المطبوخة حاولي أن تغيري نمطك الغذائي في تناول الفطائر التي تسبب لك الأضرار الصحية، فلكي تفقدي المزيد من الوزن بصورة فعالية، فإنه من المهم إضافة كوب من الخضروات المطبوخة إلي قليل من الفطير الخالي من السعرات الحرارية والسكريات، ويجب أن تراعي السعرات الحرارية في هذه الوجبة، حتي تكون وجبتك الغذائية متكاملة، مع عدم إضافة أية مواد أخري للخضروات المطهية سواء سمن أو دهون أوغيرها حتي تضمني خلوها من السعرات الحرارية الزائدة والضارة.
لا تضيفي الكريمة إلي القهوة تعتبر هذه واحدة من الحيل الفعالة التي يتم استخدامها في نظام التخسيس والتي بإمكانها أن تحدث تغييرا ملحوظا في خطة نظام التخسيس الخاص بك، وفي هذه الحالة يمكنك أن تستبدلي الكريمة باللبن منزوع الدسم تماما في قهوتك، وذلك حتي تتخلصي من حوالي 200 سعر حراري في كوب القهوة بالكريمة، لذا يمكنك أن تفقدي بعض الأرطال من خلال اتباعك لهذه الطريقة واتباع خطتك الغذائية البسيطة التي تحتوي علي قدر قليل من السعرات الحرارية بطريقة فعالة.
سباجتي القمح استمتعي بالنكهة الجذابة لاسباجيتي القمح دون التفكير في خطتك الغذائية الغير فعالة، فعندما تكونين بحاجة إلى تناول الاسباجيتي فليكن من النوع المصنوع من القمح الذي لا يحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية التي تضر بك. الصلصة في سلطاتك حاولي أن تحدثي نظام سلطاتك المفضلة، لذا حاولي أن تضيفي كميات قليلة من الصلصة إلي سلطاتك أي لا تكون كثيرة، حيث ستوفر لك هذه الطريقة استهلاك مئات من السعرات الحرارية الضارة والتي تخلصك في نفس الوقت من الأرطال الزائدة، وحاولي أن تستهلكي التوابل حتي تحافظي علي نشاطك وتقومي بحرق المزيد من الدهون بكل سهولة، ولك أن تعرفي أن الصلصة تحتوي علي كمية قليلة من الدهون.
اللبن منزوع الدسم:
ويكون نظام التخسيس والنحافة في هذه الحالة مرتكزا فقط علي الألبان ومنتجاتها منزوعة الدسم؛ ومنها الأجبان البيضاء منزوعة الدسم، علي ألا تكثري من هذه الوجبات وألا تتناولي أية أطعمة أخري بين الوجبات، ويفضل أن تتناولي وجبتان من الألبان منزوعة الدسم مع قدر قليل من السلطة الخضراء، في وجبة العشاء قبل النوم بفترة معقولة من الوقت.
والطريقة الأخرى الفعالة في نظام تخسيسك، هي أن يكون تناولك لشاي الصباح دون سكر ولعدة أيام، ويفضل أن يكون الشاي الأخضر لأنه صحي، علي أن تتناولي كميات وفيرة من عصير الفواكه الخالي من السكر أيضا عندما تشعرين بالجوع، مع الابتعاد على أن تتناولي كميات وفيرة من عصير الفواكه الخالي من السكر أيضا عندما تشعرين بالجوع، مع الابتعاد عن المانجو. الجريب فروت في الإفطار: يعتبر الجريب فروت في وجبة الإفطار من أنجح أنظمة التخسيس التي ستفيدك كثيرا، لكن الأهم في الأمر أن تداومي علي هذه الطريقة لمدة كبيرة حتي تشعري أنك قد فقدت الأرطال التي اكتسبتيها خلال الفترة السابقة.
قليل جدا من الدجاج المشوي:
إذا كنت لا تستطيعين مقاومة تناول اللحوم ففي هذه الحالة ننصحك بتناول القليل جدا من الدجاج المشوي علي أن تقومي بنزع الجلد من قطعة الدجاج الصغيرة التي تتناولينها؛ لأنها تحتوي علي الكثير من الدهون وبالتالي السعرات الحرارية الزائدة .
افضل طريقة للتخسيس السريع
الافطار اليومى تناول 2 كوب ماء عند الاستيقاظ من النوم
( دافىْ او فى درحه حراره الغرفه)
ثم تناول الاتى شريحه توست رجيم +3 بياض بيض مسلوق او بيضه مسلوقه + 1 جريب فروت او برتقاله
بعد مرور ساعتين بين الافطار و الغداء كوب ماء كبير + برتقاله او قلب خسايه او تفاحه الغداء اليومى كوب ماء كبير
+ اى كميه من اللحوم او الفراخ او الاسماك مشويه او مسلوقه او بارده
+ سلطه خضراء او خضار بين الغداء و العشاء كوب ماء كبير + تفاحه او برتقاله او قلب خسايه العشاء كوب ماء كبير
+ اى كميه من اللحوم او الفراخ او الاسماك مشويه او مسلوقه او بارده + خضار او سلطه .

الكلمات الدلالية: احدث-طريقة-للتخسيس-بدون-رجيم, احدث-طريقة-للتخسيس-بالاعشاب, احدث-طريقة-للتخسيس-السريع, احدث-طريقة-لتخسيس-الكرش, احدث-طريقة-للتخسيس-2011, احدث-طرق-التخسيس-السريع, احدث-طرق-التخسيس-الارداف, احدث-طريقة-تخسيس-البطن, احدث-طرق-التخسيس-البطن, احدث-طرق-التخسيس-2014, احدث-طريقة-للتخسيس, احدث-طرق-التخسيس-واسرعها, احدث-طرق-تخسيس-البطن-والارداف, احدث-طرق-التخسيس-البطن-والارداف, احدث-واسرع-طريقه-للتخسيس, احدث-واسهل-طريقة-للتخسيس, ما-هى-احدث-طريقة-للتخسيس, احدث-طرق-التخسيس-فى-مصر, احدث-طرق-التخسيس-للدكتور-سعيد-حساسين, احدث-طرق-التخسيس-للرجال, احدث-طرق-التخسيس-للمرضعات, احدث-طرق-التخسيس-للاطفال, احدث-طرق-التخسيس-في-اسبوع, احدث-طرق-التخسيس-فى-رمضان, احدث-طرق-التخسيس-فى-العالم, افضل-طريقة-للتخسيس, افضل-طريقة-للتخسيس-في-اسبوع, افضل-طريقة-للتخسيس-السريع-للرجال, افضل-طريقة-للتخسيس-السريع, افضل-طرق-تخسيس-البطن, احدث-طرق-عمليات-التخسيس, افضل-طريقة-للتخسيس-في-شهر, افضل-طريقة-للتخسيس-فى-شهر-رمضان, افضل-طريقة-تخسيس-سريعة, افضل-طريقة-للتخسيس-بدون-رجيم, افضل-طريقة-للتخسيس-فى-رمضان, افضل-طريقه-للتخسيس-بدون-رياضه, افضل-طرق-التخسيس-بدون-رجيم, أفضل-7-طرق-للتخسيس-وضمان-ثبات-الوزن, احدث-طرق-التخسيس-بدون-جراحة, احدث-طريقة-للتخسيس-بسرعة, احدث-طرق-التخسيس-بالليزر, احدث-طرق-التخسيس-بالرياضه, احدث-طرق-التخسيس-بالماء, احدث-طرق-التخسيس-بالادوية, احدث-طرق-تخسيس-الارداف-بالاعشاب, احدث-طرق-التخسيس-السريع-بالاعشاب, اخر-طريقة-للتخسيس, احدث-طريقة-للتخسيس-2014, احدث-طرق-التخسيس-2015, احدث-طرق-التخسيس-2013, احدث-طرق-التخسيس-2012, احدث-طرق-تخسيس-2013, احدث-طرق-تخسيس-2014, احدث-طرق-التخسيس-السريع-2010, احدث-طرق-التخسيس-السريع-2015,

المنتجات المرتبطه بلمقاله

المشاركات ذات الصلة

تعليقات

اكتب تعليق

اكثر المنتجات مبيعاً على سوق كشك

كود (2) SEWOR ميكانيكه شفافه دهبى

كود (2) SEWOR ميكانيكه شفافه دهبى

ساعه SEWOR ميكانيكه شفافه دهبى مزخرف باقل سعراضغط ..

السعر 690ج

التسليم : من 15-30 يوم
قلم كاشف الدهان البولندى  فى مصر crash check

قلم كاشف الدهان البولندى فى مصر crash check

القلم البولندى,قلم كشف البوية فى مصر, قلم دهان الس..

السعر 450ج السعر 500ج

التسليم : من 3-10 ايام
كود (12) OCHSTIN ساعه ثلاث عدادت جلد فاخر

كود (12) OCHSTIN ساعه ثلاث عدادت جلد فاخر

ساعه OCHSTIN  ثلاث عدادت جلد فاخر هافان ضدد ا..

السعر 800ج

التسليم : من 3-10 ايام
كود (18) TEVISE  اتوماتيك دهبى عداد ايام

كود (18) TEVISE اتوماتيك دهبى عداد ايام

TEVISE الاصليه ساعه  اتوماتيك دهبى عداد ايام&..

السعر 810ج

التسليم : من 3-10 ايام
كود (27) SKMEI الرقميه  و ليد

كود (27) SKMEI الرقميه و ليد

ساعه SKMEI الرقميه ضدد المياه و ليد كامله العدادت ..

السعر 590ج

التسليم : من 3-10 ايام
كود (35) SKMEI الكلاسيك الرقميه كل العدادات

كود (35) SKMEI الكلاسيك الرقميه كل العدادات

ساعه SKMEI رجالى  الكلاسيك ضدد المياه الرقميه..

السعر 690ج

التسليم : من 3-10 ايام

أضيف مؤخراً الى سوق كشك

 كود (2165) ساعه ميني فوكس

كود (2165) ساعه ميني فوكس

ساعه ميني فوكس حريمىاضغط الان على زر اشترى ال..

السعر 850ج

التسليم : من 7-15 يوم
 كود (2166) Mini Focus Top Luxury

كود (2166) Mini Focus Top Luxury

Mini Focus Top Luxury اضغط الان على زر ا..

السعر 850ج

التسليم : من 7-15 يوم
 كود (2167) Casio Black

كود (2167) Casio Black

  Casio Leather Watch - Blackاضغط الان على زر..

السعر 799ج

التسليم : من 7-15 يوم
 كود (2168) Miyoko Steel- Gold

كود (2168) Miyoko Steel- Gold

Miyoko Stainless Steel Watch - Goldاضغط الان على ز..

السعر 265ج

التسليم : من 7-15 يوم
 كود (2169) Mini Focus

كود (2169) Mini Focus

Mini Focus  اضغط الان على زر اشترى ..

السعر 850ج

التسليم : من 7-15 يوم
 كود (2170) ساعة "كاسيو"

كود (2170) ساعة "كاسيو"

ساعة رقمية للسيدات من "كاسيو" اضغط الان على ز..

السعر 445ج

التسليم : من 7-15 يوم
 كود(2190) طقم كاميه

كود(2190) طقم كاميه

 طقم كاميه كوبى الدهب الايطالىاضغط الان على ز..

السعر 860ج

التسليم : من 7-15 يوم
 كود(2191) طقم كاميه

كود(2191) طقم كاميه

 طقم كاميه كوبى الدهب الايطالىاضغط الان على ز..

السعر 650ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود (2189) طقم كامى باطار

كود (2189) طقم كامى باطار

طقم اسوره وخاتم كامى باطارالسعر مقابل طق..

السعر 635ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود(2188) انسيال كامى فخم

كود(2188) انسيال كامى فخم

انسيال كامي فخم وشيكاضغط الان على زر اشترى ال..

السعر 360ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود(2099) دبله كوبى الالماظ

كود(2099) دبله كوبى الالماظ

دبله كوبى الالماظاضغط الان على زر اشترى الان&..

السعر 225ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود(2195) انسيالات الهوانم

كود(2195) انسيالات الهوانم

انسيالات الهوانم اضغط الان على زر اشترى ..

السعر 299ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود(2194) خاتم الشنطه ٣لون

كود(2194) خاتم الشنطه ٣لون

خاتم الشنطه ٣لون عريض اضغط الان على زر ا..

السعر 225ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود(2193) انسيالات الربيع

كود(2193) انسيالات الربيع

انسيالات الربيع اضغط الان على زر اشترى ا..

السعر 120ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود(2192) انسيالات الربيع

كود(2192) انسيالات الربيع

انسيالات الربيع اضغط الان على زر اشترى ا..

السعر 120ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود (2180) اسوره استنلس

كود (2180) اسوره استنلس

 اسوره استنلسالسعر مقابل طقم واحد (اسوره وخات..

السعر 170ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود (2181) اسوره استنلس

كود (2181) اسوره استنلس

 اسوره استنلسالسعر مقابل طقم واحد (اسوره وخات..

السعر 170ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود (2182) اسوره استنلس

كود (2182) اسوره استنلس

 اسوره استنلسالسعر مقابل طقم واحد (اسوره وخات..

السعر 170ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود (2183) اسوره استنلس

كود (2183) اسوره استنلس

 اسوره استنلسالسعر مقابل طقم واحد (اسوره وخات..

السعر 170ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود (2184) اسوره براند كارتير

كود (2184) اسوره براند كارتير

اسوره براند كارتير استنلساضغط الان على زر اشت..

السعر 185ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود (2186) اسوره استنلس رقيقه

كود (2186) اسوره استنلس رقيقه

اسوره استنلس رقيقهاضغط الان على زر اشترى الان..

السعر 125ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود (2187) اسوره استنلس رقيقه

كود (2187) اسوره استنلس رقيقه

اسوره استنلس رقيقهاضغط الان على زر اشترى الان..

السعر 125ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود (2179) اسوره استنلس رقيقه

كود (2179) اسوره استنلس رقيقه

اسوره استنلس رقيقهاضغط الان على زر اشترى الان..

السعر 125ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود (2178) اسوره استنلس رقيقه

كود (2178) اسوره استنلس رقيقه

اسوره استنلس رقيقهاضغط الان على زر اشترى الان..

السعر 125ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود (2177) اسوره استنلس رقيقه

كود (2177) اسوره استنلس رقيقه

اسوره استنلس رقيقهاضغط الان على زر اشترى الان..

السعر 100ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود(2176) انسيال بلغاري

كود(2176) انسيال بلغاري

انسيال بلغاري تقيلاضغط الان على زر اشترى الان..

السعر 199ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود(2173) انسيال كاراتير

كود(2173) انسيال كاراتير

انسيال كاراتير كوبي الدهب اضغط الان على زر&nb..

السعر 145ج

التسليم : من 7-15 يوم
 كود(2172) كوليه فان كليف

كود(2172) كوليه فان كليف

كوليه فان كليف المستورد الاصلي اضغط الان على ..

السعر 335ج

التسليم : من 7-15 يوم
 كود(2171) سلسله كوين وكيلفن كليف

كود(2171) سلسله كوين وكيلفن كليف

سلسله كوين وكيلفن كليف طولها متراضغط الان على زر&n..

السعر 245ج

التسليم : من 7-15 يوم
كود(2200) انسيال فتافيت السكر

كود(2200) انسيال فتافيت السكر

انسيال فتافيت السكراضغط الان على زر اشترى الا..

السعر 115ج

التسليم : من 7-15 يوم

ادخل على مقالات المدونه احدث مقالات مدونه سوق كشك


هل لديك سؤال؟
نقدم المساعده